Aerobic 

είναι ένα είδος αερόβιας - έντονης και συνεχόμενης άσκησης, την οποία κάνουμε στους ρυθμούς της μουσικής. Ουσιαστικά σε αυτήν, παίζει έντονη μουσική (σε γρήγορο ρυθμό) και εμείς ξεκινάμε να κάνουμε διάφορες ασκήσεις και κάτι σαν "χορευτικό", στο ρυθμό της

Aerobic steps 

είναι ένα είδος αερόβιας - έντονης και συνεχόμενης άσκησης, την οποία κάνουμε στους ρυθμούς της μουσικής.

Το step δημιουργήθηκε αρχικά από την ανάγκη μιας διαφορετικής αερόβιας δραστηριότητας που θα συνδύαζε έντονη άσκηση αλλά και διασκέδαση ταυτόχρονα . Εξελίχθηκε και παρέμεινε πρώτο στις προτιμήσεις όλων, αφού είναι πολύ ενδιαφέρουσα και προκλητική προπόνηση, καθώς δεν άφηνε περιθώρια στον ασκούμενο να βαρεθεί και να να τα παρατήσει .

 Το ερώτημα που τίθεται είναι ποια τα οφέλη από αυτή την άσκηση και γιατί να συμμετέχω ; Σου έχουμε την απάντηση , τα οφέλη του step και της αέροβιας άσκησης έχουν σαν σκοπό να βελτιώνεται η καρδιοαναπνευστική ικανότητα , η μυική αντοχή των κάτω άκρων και η ενδυνάμωση. Επίσης βοηθά στην βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης και το πιο σημαντικό που απασχολεί όλους μας συμβάλει στην μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα . H αερόβια άσκηση αυξάνει την αντοχή του ατόμου και βοηθά στη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα, αν συνδυαστεί με την κατάλληλη διατροφή.