Το Box training έχει ως φιλοσοφία την βελτίωση της ποιότητας ζωής μέσα απο την άσκηση και γενικότερα η ψυχοσωματική ενδυνάμωση μέσα από τις πολεμικές τέχνες. 

Τα σωματικά οφέλη της πυγμαχίας

Κατά καιρούς, αρκετά επιστημονικά ιδρύματα έχουν μελετήσει τα οφέλη του μποξ στο ανθρώπινο σώμα. Το πιο σημαντικό από αυτά, ήταν το Harvard, το οποίο, ύστερα από δική του μελέτη, υποστήριξε ότι η πυγμαχία βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, αυξάνει την αντοχή και δυναμώνει τους μύες, βοηθώντας στην απελευθέρωση ενδορφινών.

Έχει υπολογιστεί πως, κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης περίπου 45 λεπτών, ο οργανισμός μπορεί να κάψει ως 500 θερμίδες και παράλληλα να ενεργοποιήσει τους μύες των χεριών, των ποδιών, των γλουτών, των μηρών και των κοιλιακών. Πρόκειται, ουσιαστικά για άθλημα που γυμνάζει όλο το σώμα και βοηθά στον συντονισμό, την ευκινησία και την εγρήγορση.

Το Cross training είναι ένα δυναμικό ομαδικό πρόγραμμα υψηλής έντασης, που συνδυάζει ασκήσεις για όλο το σώμα σε πολλές επαναλήψεις, εμπνευσμένες από την ολυμπιακή άρση βαρών, την ενόργανη γυμναστική, την κωπηλατική και τον στίβο, ασκήσεις οι οποίες στοχεύουν στην εκγύμναση όλου του σώματος. 

Τι προσφέρει το cross training

• Φωτιά στο μεταβολισμό: Με αυτό τον τρόπο προπόνησης μειώνουμε το παθητικό διάλειμμα του ασκούμενου, κρατώντας ψηλά τις καρδιοαναπνευστικές απαιτήσεις, δηλαδή τον αερόβιο μηχανισμό ή, με άλλα λόγια, το cardio. Δίνουμε όμως και διάρκεια στη προπόνηση, καθώς οι μύες μας έχουν χρόνο να ξεκουραστούν, καθώς γυμνάζουμε την ίδια στιγμή άλλη μυϊκή ομάδα.
• Αποφυγή της ρουτίνας στην άσκηση: Σημαντικό επίσης πλεονέκτημα αυτού του είδους γυμναστικής είναι η ποικιλία στο καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων. Όταν σε μια προπόνηση γυμνάζεις όλο σου το σώμα, η εναλλαγή των μυϊκών ομάδων καθιστά την προπόνηση πιο ευχάριστη και δύσκολα θα το βαρεθείς.
• Διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών: Με αυτή τη μέθοδο άσκησης εσύ και ο προπονητής σου έχετε την πολυτέλεια να ρυθμίσετε τις ασκήσεις έτσι ώστε να δίνετε έμφαση στα μέρη που το σώμα σου έχει περισσότερο ανάγκη. Αντίθετα, μπορείτε να δώσετε έμφαση στις μυϊκές ομάδες που δε χρησιμοποιείς στην κύρια αθλητική απασχόληση ή ακόμα και στην καθημερινή σου απασχόληση, τον τρόπο που εργάζεσαι. Η διορθωτική γυμναστική για τη στάση του σώματος και τη βελτίωση μυϊκών ανισορροπιών μπορεί εύκολα να βρει θέση σε ένα πρόγραμμα cross training.